top.mail.ru Питание беременных, можно нельзя и прочее.. • Семья, отношения, дети, красота, здоровье

Семья, отношения, дети, красота, здоровье

строим и укрепляем семейный очаг

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Питание беременных, можно нельзя и прочее..
Новое сообщениеДобавлено: 01 окт 2010, 14:05 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2009, 18:16
Сообщений: 1303
Откуда: украина, киев
Медали: 1
единожды мама! (1)
Очков репутации: 15

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Ваша беременность для вас радость, а для вашего тела-нагрузка и даже стресс.. Чтобы малыш прикрепился как надо, падает иммунитет, потом большие дозы гормонов беременности "играют" с вашим ЖКТ – вызывая то тошноту, то нежелание есть, то наоборот зверский аппетит.

И все же, если доктор не приписал другого, питаться лучше дробно, 4-5 раз в день вместо привычных 2-3 :) На ранних сроках это поможет усваиваться пище несмотря на токсикоз, на поздних маленькие порции не будут мешать и так сдавленному желудку.

Питание в первой половине беременности

На ранних сроках вашему малышу еще не нужно столько веществ и каллорий, как уже подросшему, и потому питание не должно отличаться от нормального и здорового питания женщины, за исключением того, что желательно употреблять фолиевую кислоту в дозе 400мкг.

Позволяйте себе все, что захочет беременный организм, но все же "вредности" желательно есть совсем чуть-чуть, для утоления острого желания, но не более того.

По калорийности в среднем достаточно 2400 - 2700 ккал (это зависит от телосложения и рода деятельности).

* 110 г белков
Основной строительный материал вашего малыша это белки, они содержатся в мясе, птице, рыбе, бобовых, яйцах, орехах, твороге, сыре и т.д. Желательно чтобы 50% общего количества белков было белками животного происхождения. Предпочитать стоить вареную пищу, а не жаренную.
* 75 г жироы Жиры также служат источником энергии, кроме того, участвуют в образовании простагландинов – веществ, которые влияют на работу сердечно-сосудистой, пищеварительной системы. Больше всего жиров содержится в растительных маслах. В рационе беременной должно быть 40% жиров растительного происхождения. Из животных жиров рекомендуется коровье масло. Не следует употреблять в пищу бараний и говяжий жир, а также маргарин.
* 350 г углеводов
Углеводы - основной источник энергии в организме, используемой в обмене веществ. При недостатке углеводов, как источник энергии начинают использоваться белки. Следовательно, их меньше поступает к плоду, из-за чего ухудшается его развитие. Кроме того, снижается сопротивляемость организма, ухудшается работа нервной системы. Углеводы лучше получать из продуктов, богатых клетчаткой: хлеб, макароны, фрукты, овощи. Количество сахара в рационе должно составлять не более 40 - 50 г в сутки.

_________________
Моя страничка


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание беременных, можно нельзя и прочее..
Новое сообщениеДобавлено: 03 окт 2010, 15:22 
Не в сети
новосёл
новосёл
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2010, 18:39
Сообщений: 180
Откуда: Минск
Медали: 1
единожды мама! (1)
Очков репутации: 2

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
а я кушала, что хотела, ни в чем себе не отказывала :oops:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Наши цитатыАктивные темы

Сайт доступен всем но просим вас зарегиcтрироваться. Спасибо!

зарегистрироваться тут...
См.далее...

форум Семья,Домашний Уют, Советы хозяйке, Рецепты, Покупки, Дети, Женский форум, Домик, Хобби, Вязание, Рукоделие

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
Loading